第1回松本マラソン。

 2017年10月1日(日)
 松本平で初開催となる、第1回松本マラソンに参加。




 コースは総合体育館を南下し、松本城と城下町、寿を越えて野村橋で折り返し、信州スカイパークへ。ぐるり半周して二子を目指し、やまびこドームで折り返し。アルウィンを回って陸上競技場がゴール。
 一言にフルマラソンと言っても、長野マラソンの制限時間は5時間、東京マラソンは7時間と大会によって異なる。松本は5時間30分なので、少し厳しめの設定か。
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 結論から言うと、完走はしたものの目標不達。フルマラソンは3回目であるが、初めて「30kmの壁」に直面し、残り12kmという距離に愕然とし、リタイアも許されず、本当に辛いレースとなった。反省も含めて、記録として残しておきたい。
 

 午前4:15起床。納豆ご飯を食べ、軽くストレッチと準備体操。指定駐車場である松本クリーンセンターに5:15頃到着。シャトルバスに乗り、松本トンネルを潜ってスタート地点の「松本市総合体育館」へ。6時を回った頃に到着したが、既に会場には多くの人が。
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 軽く1kmほど走ってアップし、靴紐を調整。長野マラソンで黒くした爪は生え変わりが間に合わず、少しキツめに締めてつま先が当たらないようにする。
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 スタートはDブロック(申告タイムが早い順にA~Hブロック)。交通規制が始まってすぐに移動し、ブロックの一番前を確保。8:10に競技通告でブロック閉鎖。号砲まではまだ20分ある。

 軽く足踏みしながら、目標ペースを設定。先週のハーフの疲れがまだ残っている感があるが、5:30/kmをキープできれば3時間52分、長野のように6分位スタートロスがあっても、グロスで4時間を切れる計算だ。試走でコースの様子を把握し、体調も悪くなく、4時間は切れる自信があった。

 定刻通り、8:30に号砲。気温14.0度、風速1.2m/s。スタートしたのに動かない時間が、すごく長く感じる。歩いては停まり、歩いては停まりを繰り返し、スタートラインを3分46秒後に通過。順位は2,792位。

 団子になるかと思ったら、両車線とも規制されており流れは良い。むしろ周りはCブロックの人達なので、あまりペースに乗せられないよう5:30/kmを遵守。松本城の横を抜けて縄手通り。ものすごく多くの声援を受け、気が引き締まる。

 相澤病院の辺りで、強い陽射しを受けて暑さを感じるように。まだ5kmしか走っていないのに、両手両足にしびれを感じる。「この距離でなぜ?」、沿道で応援してくださる方々に極力手を振り、意識を逸らす。

 じきにしびれは遠のいて良かった。出川橋~竹渕まで、急に道が細くなって団子に。田川高校から野村橋までの往復4kmを超える長い折り返しは、遠くの景色や対向するランナーを眺めたりして距離感をごまかす。ハーフ地点まで行っていないのに、なんだかキツイ。16km地点で知り合いの方々の声援、ハイタッチを受けて盛り返す。

 大動脈の国道19号を乗り越える「えびの子大橋」の登りが、またキツイ。アルプスを眺める余裕もなく、ただ足元を見てひたすら登る。この頃から猛烈な空腹感を覚え始める。ハーフ地点の電光掲示板は1時間59分10秒を示していた。スタートロスを除くと1時間55分24秒なので、平均ペースはジャスト5:30/kmを維持できている。

 22.4km地点で最初の給食。小ぶりのおまんじゅうを4つ掴み、走りながら頬張る。空港東の信号手前の急坂は心臓破り。ここからも地味に登りは続き、慣れ親しんだスカイパークのジョギングコースへ。トイレのタイミングを逃してきたが、26.3km地点の簡易トイレの扉が開いているのが見えたので、すかさず駆け込む。

 陸上競技場、アルウィンを越えると30km。ここに来て突然、嘔吐感を伴って左下腹部に痛みが。「なんで?なんで?水分不足?むしろ飲み過ぎ?」と逡巡しながら、二子への折り返しコースに入る。クライミングと一緒で、一回歩いてしまう(テンションしてしまう)とメンタルが一気に崩れてしまうので、「あの角まで」「あの看板まで」と歯を食いしばる。

 郵便局が見えたところで、意識が遠のき倒れそうになり、とうとう停まってしまう。屈伸しようとしたら、いきなり攣りそうになった。いつの間にか、足にも相当のダメージが及んでいたようだ。どんどんとランナーに抜かれるのを横目に、停まってしまった以上、しっかりレストしようとゆっくり歩く。

 そこからは地獄のよう。ちょっと走っては足の感覚が遠のき、歩いてはまた走る。日陰となる高速道路の高架下にコールドスプレーのブースがあったので、太もも、ふくらはぎにたっぷり散布。まだ31kmを過ぎたばかり。ということは、「まだ残り12kmもあるのか?」。体の状態を考えると、絶望的な距離。リタイアするにしても、審判員かエイド、関門まで行かないといけない。

 「とにかく動こう」。歩くのと停まるのでは大違いであるので、歩き始める。二子の折り返しまでの1kmが異様に遠く感じる。調子が良いときって1kmはあっという間。しかし、こんな状態になると、1kmのなんと遠いことか。むしろ歩いて時間をかける方が辛いと思い、走っては休み、また走っては休みを繰り返す。沿道の皆さんが「がんばって!」と声を掛けてくださるが、これが結構きつい。マラソンで歩くなんて情けない姿だけど、これでも1秒も無駄にしたくなくて頑張って歩いているのだ。。。

 そんな中、郵便局の前辺りでご高齢のおばあちゃんに「足を労わってねえ~」と声を掛けて頂いたのが嬉しかった。町神の信号を右折すると、再びアルウィンが目に入った。しかし、コースは無常にも一旦、やまびこドームに向かう。ドームは見えるのに、なかなか近づいてこない。

 スカイパークの外周に入り、これまた慣れた道を走る。もう、何度歩いたことかわからない。気付けば、風がかなり強く吹いている。たとえ向かい風であろうと、自分は体温を下げてくれる風はキライではない。馬術場、アルウィンを越え、陸上競技場入口の信号を左折。ここからも長い。

 陸上競技場の外周に入ると、多くの方々が声援を送ってくれていた。競技場に入ると、「青空」と「鮮やかな茶色のトラック」だけが目に入った気がした。映画のワンシーンのようにスローモーションに感じながら、あと200m、100m。そしてゴールが見えた。

 そして、いつになく嬉しいゴール。記録は、グロス(号砲からの時間)で4時間11分41秒(1,911位)、ネット(スタートラインからの時間)で4時間7分55秒。数えきれないほど歩いた割りには早く、逆にちょっとびっくり。
 
 ゴール後は計測タグを回収され、Finisherタオル、メダル、おしぼり、おにぎりを順に頂く。
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 荷物を受け取り、ちょっと休もうかと座ろうとしたら、前屈できなくて横に倒れ込む。しばらく天を仰ぎ、頂いたゴールドパックのりんごシャーベットを頬張る。あー、なんて美味しいんだ。

 起き上がるのにも四苦八苦しながら、荷物を回収。近くで「お兄さん、マッサージしていったらどお?無料だよ?」と声を掛けて下さる。あまりに足腰が痛いので、マッサージコーナーへ行き受付。250番の札を頂くが、まだ170番位が施術中。
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 テント内外を含めると40人位のマッサージ師らが、次々にマッサージを施していく。思ったよりも早く順番が回ってきて、靴を脱いでベッドに横たわる。マッサージが始まると、いきなり激痛が。

 「わ、いたたた。」「大丈夫?」「よく効いてます、ぜんぜん大丈夫っす」と、足腰全体を10分位かけてマッサージしてくれた。「すごく上手ですね!」と言おうとして、「そりゃプロですから」と言われそうで止めた。けど、やっぱ言っておけばよかったと後悔。

 マッサージ師の皆さんは休みなく、20人、30人とマッサージするのだから、相当に大変だと思う。随分と歩くのがラクになった気がした、ほんと、ありがとうございました。

 応援naviを見ると、もうすぐ、ろみーさんもゴールしそう。出口付近で待つ。彼女も苦戦を強いられたようだが、制限時間前にゴール、さすが山屋だ!スキーシーズン以来だったので、お会いできてよかった~。

(反省点)
1.練習不足。この1か月にハーフを3回走ったが、それよりも30km走をしておいた方がよかったか。

2.ハーフ大会の翌週に、フルの大会はやはり厳しいか。ハーフって結構無理してしまうので、年齢も考えると、十分な回復期間が足りなかった可能性がある。

3.ペースの乱れ。13km地点までは想定ペースを維持できていたのに、欲が出てしまい、5:10台までペースを上げてしまった。それが後半の失速の一因となり、過去のフルマラソンでは感じなかった30kmの壁が想像以上に高く立ちはだかった。ペースを抑えるのって、本当に難しい。
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4.水分の摂り方。各給水所で摂取した水分が少なかったのかもしれない。例え数秒停まってでも、しっかり摂らないといけないな。逆に、給食は食べ過ぎか?

5.結果的に前半で消耗し、後半で歩いてしまったこと。かなり限界まで頑張ったつもりなので、これは結果だと思う。ログを見ると、28km位まではペースキープできていたのに、30km以降に17、8回は歩いているようだ。
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6.靴紐。アップをして微調整したつもりだったが、右足が少しきつ過ぎたのか、30km位から右足だけ指の付け根が痛み始めた。緩すぎると足が動くし、靴紐は5mm単位での調整が必要に感じた。

7.トイレ対策。ブロック前列に並ぼうと、最後の給水を7:15頃行い、トイレは7:20位に。スタートの頃に軽い尿意を覚えるほど。早く列に並びたいので難しいところだが、給水はスタート直前にすればよかったか。

 グロスでの4時間切りは「行ける」と思っていただけに、まさか歩きが入るとは夢にも思わず、ゴール直後は悔しいやら、情けないやらで、「父ちゃん、情けなくって涙が出てくるわ(暴れはっちゃく風に)」であった。初フルのときは「なんだ、サブ4なんてちょっと練習すれば楽勝じゃね?」なんて思ったのに、初フルより遅いだなんて。。。
 
 初フル 大町マラソン(H27.10.18) グロス 4:10:52 ネット 計測なし
 2回目 長野マラソン(H29.4.16) グロス 4:04:58 ネット 3:58:50
 3回目 松本マラソン(H29.10.1) グロス 4:11:41 ネット 4:07:55

 ともかく、今年のマラソンはこれで終了。去年から持ち越しとなっていた抱負「ハーフの1時間40分切り」or「フルのグロスで4時間切り」は今年も持ち越しになってしまった><。今年で卒業できると思っていたのに、奥が深いぜ、マラソン。(もっと練習しろよ、自分)

 ちなみに、第1回松本マラソンの完走率は、スタートの気温が14.0℃、13:00で22.9℃と極端に高くはなかったが、風が後半は強く、思っていたよりもアップダウンがきついコースということもあってか、制限時間が5時間半の大会としては低めの「79.5%」となった。偶然、以前所属していた山岳会のランナーにもお会いできたが、「かなりキツイ部類のマラソンコースに入ると思う」とのことであった。




 松本平で初の、フルマラソン大会。運営はとてもスムーズで、苦戦はしたものの、素晴らしい大会になったと思います。多くの運営スタッフ、ボランティアスタッフの皆まさ、沿道で声援を送って下さった皆様、そして共に苦楽を共にしたランナーの皆様。本当にお疲れ様でした&心からありがとうございました。

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by kanechins | 2017-10-01 20:30 | 「走り」の独り言 | Comments(6)
Commented by miezo at 2017-10-03 16:00 x
私も走りました。完走率がどうかなと思って探していたら、こちらに来ました。長野で3回走り、フルは今回で4回目です。練習もあまりせず、一年に一度と決めて走っているので、直前の一か月で慌ててまとめる感じで、いつも反省ばかり…4時間30分というのを目標に走りましたが、20キロ過ぎで足が攣ってしまい、その後、痛みを我慢して走るのって、本当にきつかった。リタイア本気で考えました。でも、5時間3分(ネットは4時間55分)で何とかゴールできました。おしぼり、冷たくて気持ちよかったですね!来年はもうちょっとちゃんと走ってから臨みたいと思っています!お疲れさまでした!!
Commented by eco_neko at 2017-10-06 13:08
はじめまして。
昨日、鍼の先生(おじいちゃん先生)が「ボクもゴールにいたんだよ」と話してくださり
「松本マラソン マッサージ」で検索して、こちらに辿り着きました。
マッサージのことを記事にされている方は、あまりなかったみたいで
大好きな先生がボランティアとして参加されていたこと、それを記事にしてくださっている方があることがとても嬉しかったです。
ありがとうございます。

大変なレースだった様子が記事で伺われますが
それでも速い人は速いんですねー。そりゃそうだ(^^;
ゆっくり休んで、回復してくださいね。お疲れ様でした。
Commented by kanechins at 2017-10-07 11:16
 miezoさん、コメントありがとうございます!コメントだなんて2年振りで、嬉しいです。miezoさんは長野を3回走られているのですね!今年、初めて参加しましたが、さすが人気の大会と思いました。来年も参加したいですが、エントリー核心ですよね。。。
 今年の夏は暑いことを言い訳に、私も1か月前になって慌てて練習しました。えびの子大橋の下りでリズムが狂い、20kmの小俣を過ぎた辺りは、私も本当に苦しかったです。30km以降が本当にきつく、先の長さに絶望して私もリタイアを何度も考えました。しかし、応援の力、すごい。私も本当にいっぱいいっぱいでのゴールとなりました。おしぼり、シャーベット、ほんとにおいし気持ち良かったです。本当にお疲れ様でした!
Commented by kanechins at 2017-10-07 11:27
 eco nekoさん、コメントありがとうございます。とても嬉しいです!nekoさんの先生、マッサージされていたのですね!マッサージをする方もとても疲れると思うのですが、みなさん、休みなくしっかり施術しており、頭が下がりました。
 nekoさんも、完走おめでとうございます!25~30km辺りからは、私も本当に辛くて何度もリタイヤを考えました。応援の力は、ホントにすごいですね!感謝です。
 nekoさんは伴走もされるのですね!やまびこドーム辺りで伴走者のリレーを見て、色々な方々の力があってマラソンって成り立っているんだなーと思いました。
 nekoさんの記事、写真とてもきれいですね!8,000人いれば、8,000のドラマがあるんだろうなーと思いを馳せ、それもこれも、松本平でのマラソン開催にご尽力頂いた皆様のお陰と改めて思いました。感謝の念が尽きません。
Commented by 02 Take.G at 2017-10-18 15:41 x
久々に遊びにきたら、読み応えのある記事で楽しませてもらいました。
僕がぶくぶく贅肉を着けてる間に、フルマラソンだなんて・・・すごい!えらい!かっこいい!
またどっかで集まれたら、飲みながら話を聞かせて下さい。

PS,前回JAZZが来た時自分の英語能力に落ち込んだので、雨で車通勤の時には基礎英語を聞いています。
Commented by kanechins at 2017-10-21 16:01
 Take.Gさん、コメントありがとう!お久しぶりです。
 不意に始めたランですが、思いのほか続いてます。いまだ「走るの楽しい!」という領域には辿り着けてませんが、汗。
 いつか住みたいと思っていた松本に、10数年かけてやっと到達。一緒に踊った松本ぼんぼんが懐かしい!あの頃は、まさかこの街に住むことになろうとは露ほどにも思いませんでした。
 また集まろう!と言っているだけではだめだなー。JAZZが来てくれるのが、いつもよいきっかけでしたね~。お、私も通勤ラジオ、やってます!KさんがOB会副会長になり、集まる機会ができればいいなぁと願ってます!


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 Take.Gさん、コメ..
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久々に遊びにきたら、読み..
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